| Икра вобельная пробойная | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 100 г |
| Масса творожная сладкая «Московская», с ванилином 20,0% жирности | 50 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 30 г |
| Камбала черноморская | 40 г |
| Абрикосы | 75 г |
| Миндаль | 3 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Шоколад полугорький | 5 г |
| Кабачок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9% | 776 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.1% | 767 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.5% | 936 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.7% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 48.75 мг | 500 мг | 9.8% | 6.9% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 4.6% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.175 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.1% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.9% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 4.538 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.4% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4916 мг | 20 мг | 12.5% | 8.8% | 803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.36 мг | 2500 мг | 7.2% | 5% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 71.07 мг | 1000 мг | 7.1% | 5% | 1407 г |
| Кремний, Si | 2.011 мг | 30 мг | 6.7% | 4.7% | 1492 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 3.9% | 1799 г |
| Натрий, Na | 57.4 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.1% | 2265 г |
| Сера, S | 86.64 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.1% | 1154 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 12.2% | 573 г |
| Хлор, Cl | 93.48 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.9% | 2460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 3.7% | 1899 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.4% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 3.339 мкг | 10 мкг | 33.4% | 23.4% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.2781 мг | 2 мг | 13.9% | 9.7% | 719 г |
| Медь, Cu | 62.91 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.4% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 5.628 мкг | 70 мкг | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Селен, Se | 10.06 мкг | 55 мкг | 18.3% | 12.8% | 547 г |
| Фтор, F | 103.53 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3864 г |
| Хром, Cr | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 16.3% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.5717 мг | 12 мг | 4.8% | 3.4% | 2099 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 04072014Новый рецепт составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».