| Помидор (томат), грунтовый | 800 г |
| Вода | 500 г |
| Чеснок | 10 г |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 10 г |
| Креветка сырая | 60 г |
| Мидии | 100 г |
| Коктейль Морской [Перекресток] | 300 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Оливковое Масло Рафинированное [Глобус] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 14.6% | 1490 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.3% | 3500 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 15.3% | 1433 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.189 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 15.7% | 1397 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.658 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.924 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 6.3% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.786 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.1% | 5137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 48.7% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.27 мг | 90 мг | 12.5% | 27.3% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 5.5% | 3927 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9346 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 11.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5425 мг | 20 мг | 2.7% | 5.9% | 3687 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.37 мг | 2500 мг | 6.5% | 14.2% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 5821 г |
| Кремний, Si | 2.691 мг | 30 мг | 9% | 19.7% | 1115 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 7.4% | 2985 г |
| Натрий, Na | 21.97 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.7% | 5917 г |
| Сера, S | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 5126 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 8.5% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 25.99 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 8850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 9.2% | 2381 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 59.6% | 367 г |
| Литий, Li | 12.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2746 мг | 2 мг | 13.7% | 29.9% | 728 г |
| Медь, Cu | 71.81 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 15.7% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 3.711 мкг | 70 мкг | 5.3% | 11.6% | 1886 г |
| Никель, Ni | 5.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.761 мкг | 55 мкг | 5% | 10.9% | 1992 г |
| Фтор, F | 36.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2% | 10855 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.7% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.2409 мг | 12 мг | 2% | 4.4% | 4981 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.177 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп с морепродуктами составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».