| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 1360 г |
| Закваска Йогурт [Vivo] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.5% | 2235 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.6% | 1514 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 4056 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 11.6% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 27.02 мг | 500 мг | 5.4% | 7.8% | 1850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 6.4% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.732 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 11% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 3.664 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.6% | 1365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.999 мг | 20 мг | 5% | 7.3% | 2002 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.58 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.9% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 130.04 мг | 1000 мг | 13% | 18.9% | 769 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 5.4% | 2717 г |
| Натрий, Na | 58.42 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.5% | 2225 г |
| Сера, S | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.8% | 3011 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 18.3% | 792 г |
| Хлор, Cl | 116.84 мг | 2300 мг | 5.1% | 7.4% | 1969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 16822 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.7% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 14.1% | 1034 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Медь, Cu | 13.24 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7553 г |
| Молибден, Mo | 5.608 мкг | 70 мкг | 8% | 11.6% | 1248 г |
| Олово, Sn | 16.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.052 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.8% | 5228 г |
| Стронций, Sr | 19.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17833 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.4412 мг | 12 мг | 3.7% | 5.4% | 2720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | min 16.8 г | 6.8% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Йогурт составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».