| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли | 78 г |
| Рулет Филейный (куриный) | 74 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.1% | 543 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.2% | 848 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 5.5% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 26.2 г | ~ | |||
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 6.9% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.21 мкг | 400 мкг | 17.6% | 7.8% | 570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2425 мг | 20 мг | 31.2% | 13.8% | 320 г |
| Ниацин | 5.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.8 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.7% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 184.41 мг | 1000 мг | 18.4% | 8.1% | 542 г |
| Магний, Mg | 58.59 мг | 400 мг | 14.6% | 6.5% | 683 г |
| Натрий, Na | 344.25 мг | 1300 мг | 26.5% | 11.7% | 378 г |
| Сера, S | 75.8 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.4% | 1319 г |
| Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 11.2% | 396 г |
| Хлор, Cl | 244.56 мг | 2300 мг | 10.6% | 4.7% | 940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.329 мг | 18 мг | 12.9% | 5.7% | 773 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 4.111 мкг | 10 мкг | 41.1% | 18.2% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.2242 мг | 2 мг | 11.2% | 5% | 892 г |
| Медь, Cu | 114.1 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5% | 876 г |
| Молибден, Mo | 5.025 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.2% | 1393 г |
| Селен, Se | 1.79 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.5% | 3073 г |
| Фтор, F | 59.38 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6736 г |
| Хром, Cr | 11.42 мкг | 50 мкг | 22.8% | 10.1% | 438 г |
| Цинк, Zn | 1.5385 мг | 12 мг | 12.8% | 5.7% | 780 г |
| Незаменимые аминокислоты | 1.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.979 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.784 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.495 г | ~ | |||
| Лизин | 1.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.753 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.876 г | ~ | |||
| Аланин | 0.836 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.337 г | ~ | |||
| Пролин | 1.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.965 г | min 16.8 г | 11.7% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич ветчина и сыр составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».