| Картофель (Запекание) | 170 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Майонезный соус VIOLIO, кешью базилик | 10 г |
| Вода водопроводная, городская | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.6% | 3455 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.1% | 1474 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 7% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8% | 1111 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 12.22 мг | 500 мг | 2.4% | 2.1% | 4092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 14.7% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.448 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5509 мг | 20 мг | 7.8% | 7% | 1290 г |
| Ниацин | 1.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.01 мг | 2500 мг | 20.9% | 18.7% | 479 г |
| Кальций, Ca | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7289 г |
| Кремний, Si | 52.761 мг | 30 мг | 175.9% | 157.2% | 57 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 5.2% | 1717 г |
| Натрий, Na | 5.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22530 г |
| Сера, S | 41.35 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2418 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 6.8% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 63.56 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 946 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 155.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 3.8% | 2368 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 5.828 мкг | 10 мкг | 58.3% | 52.1% | 172 г |
| Литий, Li | 80.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2055 мг | 2 мг | 10.3% | 9.2% | 973 г |
| Медь, Cu | 158.37 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 14.1% | 631 г |
| Молибден, Mo | 8.344 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.6% | 839 г |
| Никель, Ni | 5.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 579.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Стронций, Sr | 9.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7618 г |
| Хром, Cr | 10.67 мкг | 50 мкг | 21.3% | 19% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.4798 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2501 г |
| Цирконий, Zr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.786 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | min 16.8 г | 1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка,постная составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».