| Овсяная крупа | 30 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.9% | 809 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.6% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 15.3% | 417 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3654 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.8% | 934 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 8.4% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 123.53 мг | 500 мг | 24.7% | 15.7% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 12.1% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 7% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.143 мкг | 400 мкг | 4% | 2.5% | 2478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 7% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 5.1% | 1256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 12.643 мкг | 50 мкг | 25.3% | 16.1% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4571 мг | 20 мг | 17.3% | 11% | 579 г |
| Ниацин | 1.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.71 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Кальций, Ca | 86.93 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.5% | 1150 г |
| Кремний, Si | 9.214 мг | 30 мг | 30.7% | 19.5% | 326 г |
| Магний, Mg | 66.14 мг | 400 мг | 16.5% | 10.5% | 605 г |
| Натрий, Na | 73.79 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.6% | 1762 г |
| Сера, S | 102.04 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.5% | 980 г |
| Фосфор, P | 243.4 мг | 800 мг | 30.4% | 19.3% | 329 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.1% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.764 мг | 18 мг | 15.4% | 9.8% | 651 г |
| Йод, I | 11.32 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.8% | 1325 г |
| Кобальт, Co | 5.293 мкг | 10 мкг | 52.9% | 33.7% | 189 г |
| Марганец, Mn | 1.9161 мг | 2 мг | 95.8% | 60.9% | 104 г |
| Медь, Cu | 212.36 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 13.5% | 471 г |
| Молибден, Mo | 12.221 мкг | 70 мкг | 17.5% | 11.1% | 573 г |
| Никель, Ni | 10.35 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.414 мкг | 55 мкг | 42.6% | 27.1% | 235 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8931 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.6329 мг | 12 мг | 13.6% | 8.7% | 735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | min 16.8 г | 14.1% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин (Александра) составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».