| Дыня | 1000 г |
| Свинина мясная | 300 г |
| Абрикосы | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.3% | 2714 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.8% | 1077 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 16.3% | 709 г |
| бета Каротин | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 17.6% | 658 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 11.25 мг | 500 мг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 6.7% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.665 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 17.3% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.6% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5305 г |
| Кремний, Si | 1.75 мг | 30 мг | 5.8% | 6.7% | 1714 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 3.7% | 3101 г |
| Натрий, Na | 25.75 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 5049 г |
| Сера, S | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14085 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 5.8% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 25.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 6.5% | 1800 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 19.7% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.7% | 2062 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.6% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Фтор, F | 13.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28881 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.0737 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 16282 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность дыняНовый рецепт составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».