| Пшеничная мука цельнозерновая | 800 г |
| Сахар, коричневый | 210 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) | 1000 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 600 г |
| Клубника замороженная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.1% | 2947 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 8.2% | 763 г |
| Углеводы (общие) | 32.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 12.2% | 513 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3807 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 79.675 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 7.3% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 10.6 мг | 500 мг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.7% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 6.9% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.22 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.4% | 2628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 8.2% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 3.8% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.7% | 2309 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.433 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.278 мг | 15 мг | 8.5% | 5.3% | 1174 г |
| бета Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.552 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7661 мг | 20 мг | 13.8% | 8.7% | 723 г |
| Бетаин | 21.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.54 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.6% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 69.26 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.3% | 1444 г |
| Магний, Mg | 41.93 мг | 400 мг | 10.5% | 6.6% | 954 г |
| Натрий, Na | 21.08 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6167 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 8.3% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 4.7% | 1332 г |
| Марганец, Mn | 1.227 мг | 2 мг | 61.4% | 38.5% | 163 г |
| Медь, Cu | 176.18 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 11% | 568 г |
| Селен, Se | 18.829 мкг | 55 мкг | 34.2% | 21.5% | 292 г |
| Цинк, Zn | 0.862 мг | 12 мг | 7.2% | 4.5% | 1392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с ягодой составляет 159,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».