| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.3% | 792 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.7% | 691 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3590 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.9 мкг | 900 мкг | 16.7% | 12.3% | 600 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 13.3% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 166.91 мг | 500 мг | 33.4% | 24.6% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 13.2% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.891 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 9.8% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 10.1% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 13.776 мкг | 50 мкг | 27.6% | 20.4% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9755 мг | 20 мг | 9.9% | 7.3% | 1012 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.29 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.6% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 83.98 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.2% | 1191 г |
| Кремний, Si | 0.147 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 2.9% | 2572 г |
| Натрий, Na | 135.81 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.7% | 957 г |
| Сера, S | 123.43 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.1% | 810 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 14.8% | 498 г |
| Хлор, Cl | 195.63 мг | 2300 мг | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 7.1% | 1043 г |
| Йод, I | 16.07 мкг | 150 мкг | 10.7% | 7.9% | 933 г |
| Кобальт, Co | 6.617 мкг | 10 мкг | 66.2% | 48.8% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Медь, Cu | 64.61 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.8% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 6.532 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.9% | 1072 г |
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.233 мкг | 55 мкг | 36.8% | 27.1% | 272 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9372 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.8895 мг | 12 мг | 7.4% | 5.5% | 1349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 353.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.697 г | min 16.8 г | 22% | 16.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 11.7% |
Энергетическая ценность Омлет с лавашом составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».