| Творог золотые луга | 86 г |
| Сахарозаменитель [Milford] | 1 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 60 г |
| Хлопья 4злака Макфа | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.9% | 521 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3939 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2184 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.6% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 49.58 мг | 500 мг | 9.9% | 5.6% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.4% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.051 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5% | 1141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.073 мкг | 3 мкг | 35.8% | 20.4% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 10.133 мкг | 50 мкг | 20.3% | 11.6% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9453 мг | 20 мг | 19.7% | 11.2% | 507 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.15 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.7% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 191.69 мг | 1000 мг | 19.2% | 10.9% | 522 г |
| Магний, Mg | 42.83 мг | 400 мг | 10.7% | 6.1% | 934 г |
| Натрий, Na | 58.68 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.6% | 2215 г |
| Сера, S | 181.5 мг | 1000 мг | 18.2% | 10.4% | 551 г |
| Фосфор, P | 256.5 мг | 800 мг | 32.1% | 18.3% | 312 г |
| Хлор, Cl | 146.42 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.6% | 1571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 2.7% | 2074 г |
| Йод, I | 12.1 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.6% | 1240 г |
| Кобальт, Co | 2.658 мкг | 10 мкг | 26.6% | 15.1% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.5635 мг | 2 мг | 28.2% | 16.1% | 355 г |
| Медь, Cu | 115.64 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.6% | 865 г |
| Молибден, Mo | 8.224 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.7% | 851 г |
| Олово, Sn | 17.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.763 мкг | 55 мкг | 48.7% | 27.7% | 206 г |
| Стронций, Sr | 21.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9921 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.9231 мг | 12 мг | 7.7% | 4.4% | 1300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».