| Грецкий орех | 70 г |
| Миндаль | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 10 г |
| Финики | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.4 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3% | 776 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 9.7% | 242 г |
| Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 4.8% | 492 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 8% | 294 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.6% | 4206 г |
| альфа Каротин | 0.147 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 0.6% | 3759 г |
| бета Криптоксантин | 0.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 3.6% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 2.7% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 27.59 мг | 500 мг | 5.5% | 1.3% | 1812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 2.8% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 4.1% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.441 мкг | 400 мкг | 7.9% | 1.9% | 1272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 0.7% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.599 мг | 15 мг | 37.3% | 8.8% | 268 г |
| Витамин Н, биотин | 5.018 мкг | 50 мкг | 10% | 2.4% | 996 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 2.3% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6404 мг | 20 мг | 18.2% | 4.3% | 549 г |
| Ниацин | 1.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 624.35 мг | 2500 мг | 25% | 5.9% | 400 г |
| Кальций, Ca | 113.12 мг | 1000 мг | 11.3% | 2.7% | 884 г |
| Кремний, Si | 49.235 мг | 30 мг | 164.1% | 38.7% | 61 г |
| Магний, Mg | 118.5 мг | 400 мг | 29.6% | 7% | 338 г |
| Натрий, Na | 19.15 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6789 г |
| Сера, S | 75.2 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.8% | 1330 г |
| Фосфор, P | 239.4 мг | 800 мг | 29.9% | 7% | 334 г |
| Хлор, Cl | 25.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.715 мг | 18 мг | 15.1% | 3.6% | 663 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 5.271 мкг | 10 мкг | 52.7% | 12.4% | 190 г |
| Литий, Li | 5.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4319 мг | 2 мг | 71.6% | 16.9% | 140 г |
| Медь, Cu | 324.91 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 7.7% | 308 г |
| Молибден, Mo | 8.027 мкг | 70 мкг | 11.5% | 2.7% | 872 г |
| Никель, Ni | 76.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.353 мкг | 55 мкг | 11.6% | 2.7% | 866 г |
| Стронций, Sr | 14.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 167.04 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1% | 2395 г |
| Хром, Cr | 13.96 мкг | 50 мкг | 27.9% | 6.6% | 358 г |
| Цинк, Zn | 1.5324 мг | 12 мг | 12.8% | 3% | 783 г |
| Цирконий, Zr | 9.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.979 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.741 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.822 г | min 16.8 г | 58.5% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.226 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.6% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.402 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.524 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хелси батончик составляет 424,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».