| Кабачок | 50 г |
| Курица, 1 категории | 20 г |
| Рис белый с пастой, приготовленный | 10 г |
| Морковь, красная | 7 г |
| Лук репчатый | 7 г |
| Помидоры (томаты) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.4% | 1727 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.3% | 1366 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.9 мкг | 900 мкг | 18.8% | 24% | 533 г |
| бета Каротин | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 23.8% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 15.6 мг | 500 мг | 3.1% | 4% | 3205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 7% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 12.3% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.78 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.4% | 2384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 14.8% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 2.377 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.1% | 2103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.176 мг | 20 мг | 15.9% | 20.3% | 630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.65 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.5% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6098 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 4.5% | 2829 г |
| Натрий, Na | 75.95 мг | 1300 мг | 5.8% | 7.4% | 1712 г |
| Сера, S | 45.01 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 8.3% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 20.57 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 5.5% | 2329 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 3.11 мкг | 10 мкг | 31.1% | 39.7% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4049 г |
| Медь, Cu | 30.9 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4% | 3236 г |
| Молибден, Mo | 0.42 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 177419 г |
| Фтор, F | 29.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13619 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.7% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.5115 мг | 12 мг | 4.3% | 5.5% | 2346 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лодочки из кабачков составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».