| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Творог 5% жирности | 30 г |
| Формула 3 Белок [Herbalife] | 1 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Стевия [Fit Parad] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 13% | 402 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.5% | 1514 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.2% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 9.4% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 38.67 мг | 500 мг | 7.7% | 4% | 1293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 5.1% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.285 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.5% | 2074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.4% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 11.3% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6 мг | 20 мг | 18% | 9.4% | 556 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.8 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.9% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 68.3 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.6% | 1464 г |
| Магний, Mg | 48.75 мг | 400 мг | 12.2% | 6.4% | 821 г |
| Натрий, Na | 84.45 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.4% | 1539 г |
| Сера, S | 154.85 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.1% | 646 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 11.4% | 460 г |
| Хлор, Cl | 116.6 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 3.7% | 1437 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.4% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 12.8% | 408 г |
| Марганец, Mn | 1.1509 мг | 2 мг | 57.5% | 30.1% | 174 г |
| Медь, Cu | 171.2 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9% | 584 г |
| Молибден, Mo | 3.71 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.67 мкг | 55 мкг | 44.9% | 23.5% | 223 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17316 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.1201 мг | 12 мг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные панкейки составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».