| Морковь (Тушение) | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 430 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Вода | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.8% | 1086 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 6.8% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.7 мкг | 900 мкг | 30.6% | 36% | 326 г |
| бета Каротин | 1.644 мг | 5 мг | 32.9% | 38.8% | 304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 32.65 мг | 500 мг | 6.5% | 7.7% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 10.2% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 13% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.837 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.9% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 6993 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4792 мг | 20 мг | 12.4% | 14.6% | 807 г |
| Ниацин | 2.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.47 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.4% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7205 г |
| Кремний, Si | 18.415 мг | 30 мг | 61.4% | 72.3% | 163 г |
| Магний, Mg | 35.32 мг | 400 мг | 8.8% | 10.4% | 1133 г |
| Натрий, Na | 133.33 мг | 1300 мг | 10.3% | 12.1% | 975 г |
| Сера, S | 70.58 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.4% | 1417 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 11.2% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 209.84 мг | 2300 мг | 9.1% | 10.7% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2628 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 3.263 мкг | 10 мкг | 32.6% | 38.4% | 306 г |
| Литий, Li | 1.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2436 мг | 2 мг | 12.2% | 14.4% | 821 г |
| Медь, Cu | 79.21 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.3% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 6.766 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11.4% | 1035 г |
| Никель, Ni | 1.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.21 мкг | 55 мкг | 11.3% | 13.3% | 886 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.46 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4280 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 16% | 735 г |
| Цинк, Zn | 0.6947 мг | 12 мг | 5.8% | 6.8% | 1727 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с индюшкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».