| Банан | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Мак, семя | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.6% | 555 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.9% | 909 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 22.81 мг | 500 мг | 4.6% | 2.5% | 2192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 6.6% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.257 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.4% | 1584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 10.1% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 1.8% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 7.829 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.4% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1889 мг | 20 мг | 15.9% | 8.5% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.54 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.5% | 967 г |
| Кальций, Ca | 160.86 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.6% | 622 г |
| Магний, Mg | 77.03 мг | 400 мг | 19.3% | 10.3% | 519 г |
| Натрий, Na | 33.37 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
| Сера, S | 150.97 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Фосфор, P | 215.6 мг | 800 мг | 27% | 14.5% | 371 г |
| Хлор, Cl | 65.97 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 5% | 1063 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 3.029 мкг | 10 мкг | 30.3% | 16.2% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.9537 мг | 2 мг | 47.7% | 25.5% | 210 г |
| Медь, Cu | 229.71 мкг | 1000 мкг | 23% | 12.3% | 435 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.5% | 2121 г |
| Селен, Se | 13.143 мкг | 55 мкг | 23.9% | 12.8% | 418 г |
| Фтор, F | 24.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16240 г |
| Цинк, Zn | 0.9078 мг | 12 мг | 7.6% | 4.1% | 1322 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Tворожно банановое печенье составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».