| Кабачок, все сорта, вареный, с солью | 126 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 165 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 40.8% | 1053 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 17.2% | 2473 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.6% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 5.2% | 8475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 869.245 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 19.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 16.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 23.5 мг | 500 мг | 4.7% | 20.2% | 2128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 27.5% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 27% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.966 мкг | 400 мкг | 7.7% | 33% | 1292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.7 мг | 90 мг | 26.3% | 112.9% | 380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 5.2% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 30% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7075 мг | 20 мг | 3.5% | 15% | 2827 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.67 мг | 2500 мг | 5.9% | 25.3% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 28.44 мг | 1000 мг | 2.8% | 12% | 3516 г |
| Кремний, Si | 0.537 мг | 30 мг | 1.8% | 7.7% | 5587 г |
| Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 19.3% | 2238 г |
| Натрий, Na | 228.69 мг | 1300 мг | 17.6% | 75.5% | 568 г |
| Сера, S | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 8.6% | 5048 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 22.7% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 2.68 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 85821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 21% | 2039 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 23.2% | 1862 г |
| Марганец, Mn | 0.1738 мг | 2 мг | 8.7% | 37.3% | 1151 г |
| Медь, Cu | 58.05 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 24.9% | 1723 г |
| Никель, Ni | 0.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.4% | 12644 г |
| Фтор, F | 3.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 104439 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.7% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.328 мг | 12 мг | 2.7% | 11.6% | 3659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 47.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».