| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Хлеб дарницкий | 30 г |
| Сосиски, молочные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8% | 543 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 12.1% | 361 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2% | 2212 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.1 мкг | 900 мкг | 18.7% | 8.2% | 535 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 8.8% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 180.32 мг | 500 мг | 36.1% | 15.7% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 8.2% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.029 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 5.5% | 802 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 6.9% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 1.6% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 14.511 мкг | 50 мкг | 29% | 12.6% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0885 мг | 20 мг | 15.4% | 6.7% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.33 мг | 2500 мг | 6.8% | 3% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 50.45 мг | 1000 мг | 5% | 2.2% | 1982 г |
| Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 1.6% | 2690 г |
| Натрий, Na | 348.45 мг | 1300 мг | 26.8% | 11.7% | 373 г |
| Сера, S | 160.81 мг | 1000 мг | 16.1% | 7% | 622 г |
| Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 10.2% | 426 г |
| Хлор, Cl | 112.07 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.771 мг | 18 мг | 15.4% | 6.7% | 650 г |
| Йод, I | 14.37 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.2% | 1044 г |
| Кобальт, Co | 7.184 мкг | 10 мкг | 71.8% | 31.3% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Медь, Cu | 59.63 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.6% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 4.311 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.7% | 1624 г |
| Селен, Se | 22.773 мкг | 55 мкг | 41.4% | 18.1% | 242 г |
| Фтор, F | 39.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10124 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.5% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.7974 мг | 12 мг | 6.6% | 2.9% | 1505 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 425.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с хлебом и сосисками составляет 229,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».