| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 200 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп, свежий | 200 г |
| Сыр голландский, круглый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.1% | 598 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.8% | 448 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.6% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 9.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.5 мкг | 900 мкг | 22.1% | 10.7% | 453 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7.5% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 64.99 мг | 500 мг | 13% | 6.3% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 4.3% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.028 мкг | 400 мкг | 12.5% | 6% | 800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 7.1% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.3 мг | 90 мг | 21.4% | 10.3% | 466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.8% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.745 мг | 15 мг | 11.6% | 5.6% | 860 г |
| Витамин Н, биотин | 5.402 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3313 мг | 20 мг | 16.7% | 8.1% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.8 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.9% | 989 г |
| Кальций, Ca | 222.49 мг | 1000 мг | 22.2% | 10.7% | 449 г |
| Кремний, Si | 0.473 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6342 г |
| Магний, Mg | 29.07 мг | 400 мг | 7.3% | 3.5% | 1376 г |
| Натрий, Na | 304.33 мг | 1300 мг | 23.4% | 11.3% | 427 г |
| Сера, S | 135.98 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.6% | 735 г |
| Фосфор, P | 194.6 мг | 800 мг | 24.3% | 11.7% | 411 г |
| Хлор, Cl | 415.07 мг | 2300 мг | 18% | 8.7% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.285 мг | 18 мг | 12.7% | 6.1% | 788 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 2.347 мкг | 10 мкг | 23.5% | 11.3% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.3613 мг | 2 мг | 18.1% | 8.7% | 554 г |
| Медь, Cu | 86.58 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.2% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 5.808 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4% | 1205 г |
| Селен, Se | 16.201 мкг | 55 мкг | 29.5% | 14.2% | 339 г |
| Фтор, F | 23.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17264 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.6342 мг | 12 мг | 5.3% | 2.6% | 1892 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с творогом и укропом составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».