| Подсолнечное масло | 40 г |
| Сметана 10% жирности | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Тыква (Тушение) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.8% | 854 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.5% | 727 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 3.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 12.2% | 683 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 11.5% | 727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 42.33 мг | 500 мг | 8.5% | 7.1% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 12.3% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 12.7% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.051 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 5% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 3.5% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.425 мг | 15 мг | 16.2% | 13.5% | 619 г |
| Витамин Н, биотин | 1.312 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3811 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9994 мг | 20 мг | 15% | 12.5% | 667 г |
| Ниацин | 3.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.8 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.8% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 47.58 мг | 1000 мг | 4.8% | 4% | 2102 г |
| Кремний, Si | 13.621 мг | 30 мг | 45.4% | 37.9% | 220 г |
| Магний, Mg | 38.04 мг | 400 мг | 9.5% | 7.9% | 1052 г |
| Натрий, Na | 37.23 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3492 г |
| Сера, S | 88.86 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.4% | 1125 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 9.2% | 908 г |
| Хлор, Cl | 60.83 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 3.1% | 2691 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 3.536 мкг | 10 мкг | 35.4% | 29.5% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7782 г |
| Медь, Cu | 114.37 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.5% | 874 г |
| Молибден, Mo | 7.275 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Никель, Ni | 2.043 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.854 мкг | 55 мкг | 10.6% | 8.8% | 940 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4632 г |
| Хром, Cr | 9.51 мкг | 50 мкг | 19% | 15.9% | 526 г |
| Цинк, Zn | 0.6498 мг | 12 мг | 5.4% | 4.5% | 1847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 51.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.081 г | min 16.8 г | 12.4% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с курицей в сметане составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».