| Гречневая смесь | 150 г |
| Кефир обезжиренный (Жарка) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.9% | 760 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 8.6% | 515 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 8.1% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.8% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 52.06 мг | 500 мг | 10.4% | 4.6% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 3.6% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 8.8% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.442 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.4% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 1.416 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3531 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3584 мг | 20 мг | 21.8% | 9.7% | 459 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.08 мг | 2500 мг | 17.4% | 7.7% | 576 г |
| Кальций, Ca | 76.14 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.4% | 1313 г |
| Магний, Mg | 167.32 мг | 400 мг | 41.8% | 18.6% | 239 г |
| Натрий, Na | 263.58 мг | 1300 мг | 20.3% | 9% | 493 г |
| Сера, S | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Фосфор, P | 255.3 мг | 800 мг | 31.9% | 14.2% | 313 г |
| Хлор, Cl | 45.79 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.682 мг | 18 мг | 14.9% | 6.6% | 671 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Марганец, Mn | 1.29 мг | 2 мг | 64.5% | 28.6% | 155 г |
| Медь, Cu | 336.66 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 15% | 297 г |
| Молибден, Mo | 2.017 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.3% | 3471 г |
| Олово, Sn | 5.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.444 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.6% | 1238 г |
| Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49566 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 2.1662 мг | 12 мг | 18.1% | 8% | 554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность ГРЕЧНЕВЫЕ БЛИНЧИКИ составляет 225,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».