| Гречневая крупа ядрица | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.7 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.6% | 724 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 4.5% | 737 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 7.2% | 458 г |
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 15.9% | 208 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 7.9% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 5.7% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.336 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.3% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.844 мг | 15 мг | 19% | 6.3% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45045 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9631 мг | 20 мг | 29.8% | 9.9% | 335 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.07 мг | 2500 мг | 13.3% | 4.4% | 751 г |
| Кальций, Ca | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4307 г |
| Кремний, Si | 66.393 мг | 30 мг | 221.3% | 73.4% | 45 г |
| Магний, Mg | 165.84 мг | 400 мг | 41.5% | 13.8% | 241 г |
| Натрий, Na | 320.25 мг | 1300 мг | 24.6% | 8.2% | 406 г |
| Сера, S | 81.6 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.7% | 1225 г |
| Фосфор, P | 252.1 мг | 800 мг | 31.5% | 10.4% | 317 г |
| Хлор, Cl | 519.39 мг | 2300 мг | 22.6% | 7.5% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 311.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.614 мг | 18 мг | 31.2% | 10.3% | 321 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.279 мкг | 10 мкг | 32.8% | 10.9% | 305 г |
| Марганец, Mn | 1.309 мг | 2 мг | 65.5% | 21.7% | 153 г |
| Медь, Cu | 537.88 мкг | 1000 мкг | 53.8% | 17.8% | 186 г |
| Молибден, Mo | 29.098 мкг | 70 мкг | 41.6% | 13.8% | 241 г |
| Селен, Se | 6.803 мкг | 55 мкг | 12.4% | 4.1% | 808 г |
| Фтор, F | 22.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17652 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 2.3% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 1.7898 мг | 12 мг | 14.9% | 4.9% | 670 г |
Энергетическая ценность Гречка с луком составляет 301,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».