| Сельдерей (корень) | 100 г |
| Фруктоза~ | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 8.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 43.2% | 645 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 10.6% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 5% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 22.3% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 20.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5% | 5714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 24.8% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 9.2% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 41 мкг | 120 мкг | 34.2% | 95.3% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 16.7% | 1667 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393 мг | 2500 мг | 15.7% | 43.7% | 636 г |
| Кальций, Ca | 63 мг | 1000 мг | 6.3% | 17.5% | 1587 г |
| Кремний, Si | 29 мг | 30 мг | 96.7% | 269.4% | 103 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 23.1% | 1212 г |
| Натрий, Na | 77 мг | 1300 мг | 5.9% | 16.4% | 1688 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 9.5% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 13 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 17692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 7.8% | 3600 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 50.1% | 556 г |
| Литий, Li | 21.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 22% | 1266 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 19.5% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 15.9% | 1750 г |
| Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 163 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.6% | 7857 г |
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 13.4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 7.8% | 3636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сельдерей~ составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».