| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.7% | 559 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 13.2% | 329 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 49.5 мг | 500 мг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 6.1% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.687 мг | 2 мг | 34.4% | 14.9% | 291 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.606 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 8.2% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7862 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8 мг | 20 мг | 44% | 19% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.4% | 977 г |
| Кальций, Ca | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2865 г |
| Кремний, Si | 0.229 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 13100 г |
| Магний, Mg | 32.27 мг | 400 мг | 8.1% | 3.5% | 1240 г |
| Натрий, Na | 405.5 мг | 1300 мг | 31.2% | 13.5% | 321 г |
| Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 10.9% | 398 г |
| Хлор, Cl | 445 мг | 2300 мг | 19.3% | 8.4% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 2.4% | 1773 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Медь, Cu | 72.8 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.2% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 2.214 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.4% | 3162 г |
| Селен, Se | 19.113 мкг | 55 мкг | 34.8% | 15.1% | 288 г |
| Фтор, F | 6.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63191 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.56 г | min 16.8 г | 21.2% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.2% |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки составляет 231 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».