| Тыква запеченная без соли и сахара | 360 г |
| Сыр сливочный легкий Вкуснотеево | 110 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 49 г |
| Овсяные хлопья Геркулес | 55 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Изящный Силуэт [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.9% | 776 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.2% | 933 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.4% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.2 мкг | 900 мкг | 31.4% | 24% | 319 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.369 мг | 5 мг | 27.4% | 20.9% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 31.89 мг | 500 мг | 6.4% | 4.9% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 7.3% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.897 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 4.7% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 4.6% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 2.628 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4% | 1903 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.6 мкг | 120 мкг | 34.7% | 26.5% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5203 мг | 20 мг | 12.6% | 9.6% | 794 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.54 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.7% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 235.73 мг | 1000 мг | 23.6% | 18% | 424 г |
| Кремний, Si | 25.351 мг | 30 мг | 84.5% | 64.6% | 118 г |
| Магний, Mg | 26.03 мг | 400 мг | 6.5% | 5% | 1537 г |
| Натрий, Na | 202.24 мг | 1300 мг | 15.6% | 11.9% | 643 г |
| Сера, S | 89.46 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.8% | 1118 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 18.8% | 406 г |
| Хлор, Cl | 320.35 мг | 2300 мг | 13.9% | 10.6% | 718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 3.3% | 2353 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.91 мкг | 10 мкг | 19.1% | 14.6% | 524 г |
| Литий, Li | 0.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3049 г |
| Медь, Cu | 177.59 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 13.6% | 563 г |
| Молибден, Mo | 4.694 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.1% | 1491 г |
| Никель, Ni | 4.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.935 мкг | 55 мкг | 10.8% | 8.3% | 927 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.13 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4992 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 3.8% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.0435 мг | 12 мг | 8.7% | 6.6% | 1150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.939 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.517 г | min 16.8 г | 9% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи с сыром составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».