| Арахис | 80 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы) | 10 г |
| Цена [0.01=1 руб] | 1 г |
| Время [0.01=1min] | 0.01 г |
| Жиры и сахара [1000g=1] | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 564.3 ккал | 1684 ккал | 33.5% | 5.9% | 298 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 4.9% | 365 г |
| Жиры | 45.7 г | 56 г | 81.6% | 14.5% | 123 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 1.4% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 5.7% | 313 г |
| Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30716 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.586 мг | 1.5 мг | 39.1% | 6.9% | 256 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 0.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 41.61 мг | 500 мг | 8.3% | 1.5% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 5% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 2.4% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 190.099 мкг | 400 мкг | 47.5% | 8.4% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 0.8% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.578 мг | 15 мг | 63.9% | 11.3% | 157 г |
| Витамин Н, биотин | 13.861 мкг | 50 мкг | 27.7% | 4.9% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.9703 мг | 20 мг | 74.9% | 13.3% | 134 г |
| Ниацин | 10.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.49 мг | 2500 мг | 20.9% | 3.7% | 479 г |
| Кальций, Ca | 60.5 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.1% | 1653 г |
| Кремний, Si | 63.366 мг | 30 мг | 211.2% | 37.4% | 47 г |
| Магний, Mg | 144.16 мг | 400 мг | 36% | 6.4% | 277 г |
| Натрий, Na | 18.32 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.2% | 7096 г |
| Сера, S | 66.53 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.2% | 1503 г |
| Фосфор, P | 277.2 мг | 800 мг | 34.7% | 6.1% | 289 г |
| Хлор, Cl | 30.89 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1188.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 134.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.991 мг | 18 мг | 22.2% | 3.9% | 451 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 5.347 мкг | 10 мкг | 53.5% | 9.5% | 187 г |
| Литий, Li | 8.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5319 мг | 2 мг | 76.6% | 13.6% | 131 г |
| Медь, Cu | 906.14 мкг | 1000 мкг | 90.6% | 16.1% | 110 г |
| Молибден, Mo | 9.188 мкг | 70 мкг | 13.1% | 2.3% | 762 г |
| Никель, Ni | 7.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.703 мкг | 55 мкг | 10.4% | 1.8% | 964 г |
| Стронций, Sr | 158.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.08 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5549 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 2.7% | 651 г |
| Цинк, Zn | 2.5901 мг | 12 мг | 21.6% | 3.8% | 463 г |
| Цирконий, Zr | 57.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.99 | ~ | |||
| Мой нутриент 3 | 0.099 | ~ | |||
| Мой нутриент 4 | 0.01 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.95 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.988 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 14.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.85 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.11 г | ~ | |||
| Глицин | 1.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.948 г | ~ | |||
| Серин | 1.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 102.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.614 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.871 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.95 г | min 16.8 г | 112.8% | 20% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность M&m [100r, 1m,+] составляет 564,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».