| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 500 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.4% | 1727 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7.5% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 3.5% | 2648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5.6% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.68 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.9% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10.6% | 868 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.376 мг | 20 мг | 6.9% | 6.4% | 1453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.72 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.3% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 104.44 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.6% | 957 г |
| Магний, Mg | 31.84 мг | 400 мг | 8% | 7.4% | 1256 г |
| Натрий, Na | 43.24 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3006 г |
| Сера, S | 37.28 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2682 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 14.4% | 643 г |
| Хлор, Cl | 99.68 мг | 2300 мг | 4.3% | 4% | 2307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 3.4% | 2695 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 13.3% | 694 г |
| Марганец, Mn | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 28.4% | 325 г |
| Медь, Cu | 81.6 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.6% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.7% | 3438 г |
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.816 мг | 12 мг | 6.8% | 6.3% | 1471 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».