| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Вода | 250 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 20 г |
овсянные хлопья залить китящей водой, добавить 20гр.домашних сливок,. укутать на 30мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.9% | 3800 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.1% | 1867 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.8% | 5143 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.987 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 2.597 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.8% | 1925 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6299 мг | 20 мг | 3.1% | 4.6% | 3175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.27 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.8% | 5179 г |
| Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6281 г |
| Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 6.7% | 2241 г |
| Натрий, Na | 5.31 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 24482 г |
| Сера, S | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7315 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 8.5% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 10.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 4% | 3774 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9.7% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.4974 мг | 2 мг | 24.9% | 37.2% | 402 г |
| Медь, Cu | 58.93 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.8% | 1697 г |
| Фтор, F | 87.01 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4597 г |
| Цинк, Zn | 0.4026 мг | 12 мг | 3.4% | 5.1% | 2981 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка паровая составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».