| Тыква (Запекание) | 88 г |
| Творог 2% жирности (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 16.3% | 450 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.5% | 1647 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.1% | 902 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.758 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 5.2% | 1412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 102.341 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 10.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 69.76 мг | 500 мг | 14% | 10.3% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 7% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.455 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.2% | 1406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.016 мкг | 3 мкг | 33.9% | 24.9% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 8.546 мкг | 50 мкг | 17.1% | 12.6% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5684 мг | 20 мг | 17.8% | 13.1% | 560 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.13 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.3% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 98.53 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.3% | 1015 г |
| Кремний, Si | 6.939 мг | 30 мг | 23.1% | 17% | 432 г |
| Магний, Mg | 28.47 мг | 400 мг | 7.1% | 5.2% | 1405 г |
| Натрий, Na | 47.18 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.6% | 2755 г |
| Сера, S | 178.26 мг | 1000 мг | 17.8% | 13.1% | 561 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 16.8% | 437 г |
| Хлор, Cl | 112.2 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.6% | 2050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.8% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 3.227 мкг | 10 мкг | 32.3% | 23.7% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Медь, Cu | 117.07 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.6% | 854 г |
| Молибден, Mo | 7.437 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.8% | 941 г |
| Никель, Ni | 1.041 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.986 мкг | 55 мкг | 47.2% | 34.7% | 212 г |
| Стронций, Sr | 12.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7855 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 3.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6276 мг | 12 мг | 5.2% | 3.8% | 1912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные сырники составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».