| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо | 450 г |
| Вода | 3400 г |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 350 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7833 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 14.9% | 3167 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.3% | 14000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.6% | 4000 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 19.1% | 2410 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 84.7% | 548 г |
| альфа Каротин | 160.993 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 107.9% | 431 г |
| бета Криптоксантин | 0.305 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 24.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 9.22 мг | 500 мг | 1.8% | 8.4% | 5423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 11.6% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 23.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.382 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.8% | 16793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 7.4% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 8.8% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.4% | 37037 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 2.3% | 21429 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 10.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9725 мг | 20 мг | 4.9% | 22.8% | 2057 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.7 мг | 2500 мг | 3.9% | 18.1% | 2533 г |
| Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.2% | 11325 г |
| Кремний, Si | 3.304 мг | 30 мг | 11% | 51.2% | 908 г |
| Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 9.8% | 4689 г |
| Натрий, Na | 87.59 мг | 1300 мг | 6.7% | 31.2% | 1484 г |
| Сера, S | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 11.6% | 3945 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 18.6% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 130.44 мг | 2300 мг | 5.7% | 26.5% | 1763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 6% | 7627 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 21.9% | 2151 г |
| Литий, Li | 3.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4.7% | 10000 г |
| Медь, Cu | 27.75 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 13% | 3604 г |
| Молибден, Mo | 2.626 мкг | 70 мкг | 3.8% | 17.7% | 2666 г |
| Никель, Ni | 0.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.216 мкг | 55 мкг | 5.8% | 27% | 1710 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.8% | 5337 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 4.7% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.2358 мг | 12 мг | 2% | 9.3% | 5089 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | min 16.8 г | 0.9% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной на постной свинине составляет 21,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».