| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 1 Штука |
| Сыр Тильзитер [Сыробогатов] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 12.4% | 466 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11.8% | 487 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3266 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 8.3% | 700 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.456 мг | 1.8 мг | 25.3% | 14.6% | 395 г |
| Витамин В4, холин | 144.07 мг | 500 мг | 28.8% | 16.6% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 9.2% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.233 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.1% | 955 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 6.6% | 871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 13.56 мкг | 50 мкг | 27.1% | 15.6% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.033 мг | 20 мг | 15.2% | 8.8% | 659 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.37 мг | 2500 мг | 5.2% | 3% | 1918 г |
| Кальций, Ca | 33.74 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2964 г |
| Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Натрий, Na | 140.09 мг | 1300 мг | 10.8% | 6.2% | 928 г |
| Сера, S | 162.46 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.4% | 616 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 8.3% | 696 г |
| Хлор, Cl | 146.2 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.7% | 1573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 4.6% | 1262 г |
| Йод, I | 11.49 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.4% | 1305 г |
| Кобальт, Co | 5.846 мкг | 10 мкг | 58.5% | 33.8% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Медь, Cu | 63.89 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.7% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 4.703 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Селен, Se | 22.468 мкг | 55 мкг | 40.9% | 23.6% | 245 г |
| Фтор, F | 30.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13236 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.6911 мг | 12 мг | 5.8% | 3.3% | 1736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.595 г | min 16.8 г | 15.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 1 составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».