| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 23 г |
| Печень трески. Консервы | 60 г |
| Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 477.3 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 353 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 3.3% | 628 г |
| Жиры | 42.4 г | 56 г | 75.7% | 15.9% | 132 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 1.1% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 30.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7502 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2231.2 мкг | 900 мкг | 247.9% | 51.9% | 40 г |
| Ретинол | 2.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 0.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 3.2% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 15.11 мг | 500 мг | 3% | 0.6% | 3309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 0.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 1.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.659 мкг | 400 мкг | 15.2% | 3.2% | 659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 3.8% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 48.976 мкг | 10 мкг | 489.8% | 102.6% | 20 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.195 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.624 мг | 15 мг | 30.8% | 6.5% | 324 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.1% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9455 мг | 20 мг | 9.7% | 2% | 1028 г |
| Ниацин | 1.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.71 мг | 2500 мг | 4.1% | 0.9% | 2434 г |
| Кальций, Ca | 201.17 мг | 1000 мг | 20.1% | 4.2% | 497 г |
| Кремний, Si | 0.411 мг | 30 мг | 1.4% | 0.3% | 7299 г |
| Магний, Mg | 36.24 мг | 400 мг | 9.1% | 1.9% | 1104 г |
| Натрий, Na | 705.81 мг | 1300 мг | 54.3% | 11.4% | 184 г |
| Сера, S | 114.77 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.4% | 871 г |
| Фосфор, P | 243.2 мг | 800 мг | 30.4% | 6.4% | 329 г |
| Хлор, Cl | 663.41 мг | 2300 мг | 28.8% | 6% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 1.7% | 1257 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 32.063 мкг | 10 мкг | 320.6% | 67.2% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.2613 мг | 2 мг | 13.1% | 2.7% | 765 г |
| Медь, Cu | 6130.75 мкг | 1000 мкг | 613.1% | 128.5% | 16 г |
| Молибден, Mo | 9.223 мкг | 70 мкг | 13.2% | 2.8% | 759 г |
| Никель, Ni | 6.829 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.837 мкг | 55 мкг | 10.6% | 2.2% | 942 г |
| Фтор, F | 2.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 147601 г | |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 1.2757 мг | 12 мг | 10.6% | 2.2% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.67 г | ~ | |||
| Пролин | 1.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 224.3% | 47% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.233 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.159 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.102 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.212 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.261 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.964 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.751 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.863 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.225 г | min 16.8 г | 114.4% | 24% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.309 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.6% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.257 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш треска составляет 477,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».