| Творог 18% жирности | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 16.6% | 272 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.2% | 491 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.2% | 1080 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.8% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 87.27 мг | 500 мг | 17.5% | 7.9% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.413 мг | 5 мг | 28.3% | 12.8% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.742 мг | 2 мг | 37.1% | 16.8% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.357 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 10.4% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 1.882 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2657 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5657 мг | 20 мг | 42.8% | 19.4% | 233 г |
| Ниацин | 9.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.17 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.4% | 838 г |
| Кальций, Ca | 177.94 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.1% | 562 г |
| Магний, Mg | 85.54 мг | 400 мг | 21.4% | 9.7% | 468 г |
| Натрий, Na | 180 мг | 1300 мг | 13.8% | 6.2% | 722 г |
| Сера, S | 269.6 мг | 1000 мг | 27% | 12.2% | 371 г |
| Фосфор, P | 282.6 мг | 800 мг | 35.3% | 16% | 283 г |
| Хлор, Cl | 290.03 мг | 2300 мг | 12.6% | 5.7% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 3.8% | 1207 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.4% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 8.009 мкг | 10 мкг | 80.1% | 36.3% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5917 г |
| Медь, Cu | 97.49 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.4% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 11.771 мкг | 70 мкг | 16.8% | 7.6% | 595 г |
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.197 мкг | 55 мкг | 54.9% | 24.9% | 182 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.06 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.4% | 3304 г |
| Хром, Cr | 22.06 мкг | 50 мкг | 44.1% | 20% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.7354 мг | 12 мг | 14.5% | 6.6% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.887 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.827 г | ~ | |||
| Валин | 1.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.339 г | ~ | |||
| Лизин | 2.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.981 г | ~ | |||
| Треонин | 1.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.351 г | ~ | |||
| Аланин | 1.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.12 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.917 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.785 г | ~ | |||
| Пролин | 1.566 г | ~ | |||
| Серин | 1.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.2 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.129 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.311 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.309 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.339 г | min 16.8 г | 19.9% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кармашки с творогом составляет 220,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».