| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.7% | 760 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.5% | 875 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.8% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.1 мкг | 900 мкг | 27.6% | 18.2% | 363 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.268 мг | 5 мг | 25.4% | 16.8% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 38.83 мг | 500 мг | 7.8% | 5.1% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.102 мкг | 400 мкг | 9.3% | 6.1% | 1078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 10.4% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.88 мг | 90 мг | 34.3% | 22.6% | 291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 3.4% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 3.009 мкг | 50 мкг | 6% | 4% | 1662 г |
| Витамин К, филлохинон | 208.6 мкг | 120 мкг | 173.8% | 114.6% | 58 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5633 мг | 20 мг | 12.8% | 8.4% | 780 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.47 мг | 2500 мг | 9.1% | 6% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 150.69 мг | 1000 мг | 15.1% | 10% | 664 г |
| Кремний, Si | 2.392 мг | 30 мг | 8% | 5.3% | 1254 г |
| Магний, Mg | 36.65 мг | 400 мг | 9.2% | 6.1% | 1091 г |
| Натрий, Na | 905.14 мг | 1300 мг | 69.6% | 45.9% | 144 г |
| Сера, S | 98.89 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.5% | 1011 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 11.6% | 569 г |
| Хлор, Cl | 1465.22 мг | 2300 мг | 63.7% | 42% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 3.9% | 1700 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 13.1% | 502 г |
| Литий, Li | 2.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3179 мг | 2 мг | 15.9% | 10.5% | 629 г |
| Медь, Cu | 97.33 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.4% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 9.2 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.6% | 761 г |
| Никель, Ni | 1.922 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.635 мкг | 55 мкг | 24.8% | 16.4% | 403 г |
| Стронций, Sr | 22.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8232 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.2% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.5845 мг | 12 мг | 4.9% | 3.2% | 2053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с творогом составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».