| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 601 ккал | 1684 ккал | 35.7% | 5.9% | 280 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 5.5% | 304 г |
| Жиры | 50 г | 56 г | 89.3% | 14.9% | 112 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 0.6% | 2607 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 37.8 мг | 15 мг | 252% | 41.9% | 40 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность семечки чищеные составляет 601 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».