| Помидоры (томаты), грунтовые | 190 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Перец сладкий | 100 г |
Все порезать и съесть
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 33.3% | 1429 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 62.4% | 765 г |
| бета Каротин | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 67.1% | 707 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 17.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 13.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.94 мг | 500 мг | 1% | 4.8% | 10121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 19% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 30% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.386 мкг | 400 мкг | 2.1% | 10% | 4770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.66 мг | 90 мг | 66.3% | 315.7% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 15.7% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.825 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.1% | 6061 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 35.7% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6318 мг | 20 мг | 3.2% | 15.2% | 3166 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.34 мг | 2500 мг | 8.4% | 40% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.6% | 6369 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 18.1% | 2667 г |
| Натрий, Na | 4.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 29018 г |
| Сера, S | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.4% | 19305 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 17.6% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 33.14 мг | 2300 мг | 1.4% | 6.7% | 6940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 18.6% | 2546 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.2% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.932 мкг | 10 мкг | 29.3% | 139.5% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 29% | 1642 г |
| Медь, Cu | 81.59 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 39% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 3.364 мкг | 70 мкг | 4.8% | 22.9% | 2081 г |
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 20000 г |
| Фтор, F | 14.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.9% | 27720 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 40% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.1614 мг | 12 мг | 1.3% | 6.2% | 7435 г |
Энергетическая ценность Салат 03.07 составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».