| Хлеб тостовый | 45 г |
| Сыр Маасдам | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
Сэндвич с яйцом и сыром
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.4% | 555 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.6% | 431 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3% | 1360 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5178 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5% | 823 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.2% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 105.64 мг | 500 мг | 21.1% | 8.7% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 4.5% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.946 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.8% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 8.502 мкг | 50 мкг | 17% | 7% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.9673 мг | 20 мг | 4.8% | 2% | 2068 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.92 мг | 2500 мг | 2.4% | 1% | 4243 г |
| Кальций, Ca | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4320 г |
| Магний, Mg | 5.05 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 7921 г |
| Натрий, Na | 56.4 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.8% | 2305 г |
| Сера, S | 74.08 мг | 1000 мг | 7.4% | 3% | 1350 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 4.2% | 990 г |
| Хлор, Cl | 65.66 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 2.4% | 1711 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.3% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 4.209 мкг | 10 мкг | 42.1% | 17.3% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16260 г |
| Медь, Cu | 34.93 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.4% | 2863 г |
| Молибден, Mo | 2.525 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.5% | 2772 г |
| Селен, Se | 13.342 мкг | 55 мкг | 24.3% | 10% | 412 г |
| Фтор, F | 23.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17279 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4672 мг | 12 мг | 3.9% | 1.6% | 2568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | min 16.8 г | 10.1% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.2% |
Энергетическая ценность Сэндвич с яйцом составляет 242,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».