| Творог 5% | 220 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 16% | 576 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.7% | 1191 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.3% | 37883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.9% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 5.2% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.739 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 6.5% | 1400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1235 мг | 20 мг | 0.6% | 0.6% | 16194 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.39 мг | 2500 мг | 1% | 0.9% | 10250 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6127 г |
| Магний, Mg | 4.79 мг | 400 мг | 1.2% | 1.1% | 8351 г |
| Натрий, Na | 2.92 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 44521 г |
| Фосфор, P | 7.1 мг | 800 мг | 0.9% | 0.8% | 11268 г |
| Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 8850 г |
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2225 г |
| Медь, Cu | 10.84 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1% | 9225 г |
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30726 г |
| Цинк, Zn | 0.0702 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 17094 г |
Энергетическая ценность творог+укроп+чеснок составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».