Мой здоровый рацион

Рецепт Рис с ананасами по-китайски в кисло-сладкий соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис с ананасами по-китайски в кисло-сладкий соусе

Рис с ананасами по-китайски 290 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 250 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с ананасами по-китайски в кисло-сладкий соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260.5 ккал 1684 ккал 15.5% 6% 646 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 7.7% 497 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 2.2% 1750 г
Углеводы 42.5 г 219 г 19.4% 7.4% 515 г
Вода 39.3 г 2273 г 1.7% 0.7% 5784 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 0.7% 5625 г
Витамин В4, холин 18.3 мг 500 мг 3.7% 1.4% 2732 г
Витамин В5, пантотеновая 0.683 мг 5 мг 13.7% 5.3% 732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 5.8% 667 г
Витамин В9, фолаты 1.761 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 22714 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 1.3% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.081 мг 15 мг 7.2% 2.8% 1388 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.5109 мг 20 мг 17.6% 6.8% 570 г
Ниацин 4.976 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.8 мг 2500 мг 5% 1.9% 2019 г
Кальций, Ca 2.96 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 33784 г
Магний, Mg 36.46 мг 400 мг 9.1% 3.5% 1097 г
Натрий, Na 24.78 мг 1300 мг 1.9% 0.7% 5246 г
Сера, S 112.5 мг 1000 мг 11.3% 4.3% 889 г
Фосфор, P 71.6 мг 800 мг 9% 3.5% 1117 г
Хлор, Cl 31.8 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 7233 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.662 мг 18 мг 3.7% 1.4% 2719 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 13274 г
Кобальт, Co 4.255 мкг 10 мкг 42.6% 16.4% 235 г
Марганец, Mn 0.0083 мг 2 мг 0.4% 0.2% 24096 г
Медь, Cu 39.52 мкг 1000 мкг 4% 1.5% 2530 г
Молибден, Mo 4.543 мкг 70 мкг 6.5% 2.5% 1541 г
Селен, Se 9.168 мкг 55 мкг 16.7% 6.4% 600 г
Фтор, F 53.7 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7449 г
Хром, Cr 10.33 мкг 50 мкг 20.7% 7.9% 484 г
Цинк, Zn 0.6424 мг 12 мг 5.4% 2.1% 1868 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.989 г ~
Валин 0.707 г ~
Гистидин* 0.717 г ~
Изолейцин 0.614 г ~
Лейцин 1.076 г ~
Лизин 1.435 г ~
Метионин 0.245 г ~
Метионин + Цистеин 0.473 г ~
Треонин 0.603 г ~
Триптофан 0.207 г ~
Фенилаланин 0.576 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.707 г ~
Аспарагиновая кислота 1.054 г ~
Гидроксипролин 0.114 г ~
Глицин 0.5 г ~
Глутаминовая кислота 1.538 г ~
Пролин 0.549 г ~
Серин 0.549 г ~
Тирозин 0.489 г ~
Цистеин 0.234 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.348 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.352 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.676 г min 16.8 г 4% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.83 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.462 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 5%
18:2 Линолевая (ud) 1.403 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Рис с ананасами по-китайски в кисло-сладкий соусе составляет 260,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».