| Овсяная крупа | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7% | 745 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.1% | 737 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 4.9% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.8% | 769 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 6.8% | 771 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 6.7% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.5% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 144.31 мг | 500 мг | 28.9% | 15.1% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 9.5% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.08 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.8% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.1% | 1026 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 2.8% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 16.056 мкг | 50 мкг | 32.1% | 16.8% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.152 мг | 20 мг | 15.8% | 8.3% | 635 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.48 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.4% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 73.48 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.8% | 1361 г |
| Кремний, Si | 13.76 мг | 30 мг | 45.9% | 24% | 218 г |
| Магний, Mg | 45.76 мг | 400 мг | 11.4% | 6% | 874 г |
| Натрий, Na | 82.16 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.3% | 1582 г |
| Сера, S | 110.32 мг | 1000 мг | 11% | 5.7% | 906 г |
| Фосфор, P | 217.8 мг | 800 мг | 27.2% | 14.2% | 367 г |
| Хлор, Cl | 115.04 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 1999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.372 мг | 18 мг | 13.2% | 6.9% | 759 г |
| Йод, I | 12.4 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Кобальт, Co | 6.76 мкг | 10 мкг | 67.6% | 35.3% | 148 г |
| Марганец, Mn | 1.63 мг | 2 мг | 81.5% | 42.6% | 123 г |
| Медь, Cu | 199.4 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 10.4% | 502 г |
| Молибден, Mo | 16.224 мкг | 70 мкг | 23.2% | 12.1% | 431 г |
| Никель, Ni | 15.456 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.996 мкг | 55 мкг | 41.8% | 21.8% | 239 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7158 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.3% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.442 мг | 12 мг | 12% | 6.3% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.018 г | min 16.8 г | 18% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».