| Треска | 1000 г |
| Лосось атлантический (семга) | 500 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 19.5% | 524 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.7% | 3782 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 8.9% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 7.84 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.229 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.85 мкг | 3 мкг | 28.3% | 28.8% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.038 мг | 15 мг | 6.9% | 7% | 1445 г |
| Витамин Н, биотин | 6.605 мкг | 50 мкг | 13.2% | 13.5% | 757 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8031 мг | 20 мг | 29% | 29.6% | 345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.49 мг | 2500 мг | 13.1% | 13.4% | 761 г |
| Кальций, Ca | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
| Магний, Mg | 28.73 мг | 400 мг | 7.2% | 7.3% | 1392 г |
| Натрий, Na | 45.8 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2838 г |
| Сера, S | 174.66 мг | 1000 мг | 17.5% | 17.8% | 573 г |
| Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 24.2% | 422 г |
| Хлор, Cl | 97 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.3% | 2371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 4.5% | 2296 г |
| Йод, I | 71.59 мкг | 150 мкг | 47.7% | 48.6% | 210 г |
| Кобальт, Co | 16.875 мкг | 10 мкг | 168.8% | 172.1% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.1979 мг | 2 мг | 9.9% | 10.1% | 1011 г |
| Медь, Cu | 108.84 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 11.1% | 919 г |
| Молибден, Mo | 2.271 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.3% | 3082 г |
| Селен, Se | 0.991 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.8% | 5550 г |
| Фтор, F | 7.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50188 г |
| Хром, Cr | 29.08 мкг | 50 мкг | 58.2% | 59.3% | 172 г |
| Цинк, Zn | 0.7956 мг | 12 мг | 6.6% | 6.7% | 1508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбное рагу составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».