| Банан | 150 г |
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 15.7% | 724 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.6% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 29.77 мг | 500 мг | 6% | 6.8% | 1680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 6.3% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 10.9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.833 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.683 мкг | 3 мкг | 22.8% | 26% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 4% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.233 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.7% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1583 мг | 20 мг | 10.8% | 12.3% | 927 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.42 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.4% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.5% | 1087 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 7.2% | 1589 г |
| Натрий, Na | 42.75 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.8% | 3041 г |
| Сера, S | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.5% | 987 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 16.5% | 691 г |
| Хлор, Cl | 84.58 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.2% | 2719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 5844 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 12.5% | 909 г |
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2747 г |
| Медь, Cu | 29 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.3% | 3448 г |
| Молибден, Mo | 4.875 мкг | 70 мкг | 7% | 8% | 1436 г |
| Селен, Se | 13.417 мкг | 55 мкг | 24.4% | 27.8% | 410 г |
| Фтор, F | 20.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19465 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.3225 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3721 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожный коктейль составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».