| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Банан (Запекание) | 70 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.6% | 903 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 6.4% | 796 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.6% | 769 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.1% | 829 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 111.18 мг | 500 мг | 22.2% | 11.2% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 8.9% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 6.6% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.123 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.5% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.2% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 2.8% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 15.026 мкг | 50 мкг | 30.1% | 15.2% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8165 мг | 20 мг | 14.1% | 7.1% | 710 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 730.92 мг | 2500 мг | 29.2% | 14.7% | 342 г |
| Кальций, Ca | 220.68 мг | 1000 мг | 22.1% | 11.1% | 453 г |
| Кремний, Si | 38.628 мг | 30 мг | 128.8% | 64.9% | 78 г |
| Магний, Mg | 58.47 мг | 400 мг | 14.6% | 7.4% | 684 г |
| Натрий, Na | 80.48 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.1% | 1615 г |
| Сера, S | 97.43 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.9% | 1026 г |
| Фосфор, P | 459.5 мг | 800 мг | 57.4% | 28.9% | 174 г |
| Хлор, Cl | 106.92 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.3% | 2151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.556 мг | 18 мг | 14.2% | 7.2% | 704 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.7% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 5.459 мкг | 10 мкг | 54.6% | 27.5% | 183 г |
| Литий, Li | 1.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0818 мг | 2 мг | 54.1% | 27.3% | 185 г |
| Медь, Cu | 186.57 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 9.4% | 536 г |
| Молибден, Mo | 3.855 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.8% | 1816 г |
| Никель, Ni | 2.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.472 мкг | 55 мкг | 33.6% | 16.9% | 298 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11488 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.3302 мг | 12 мг | 11.1% | 5.6% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.438 г | min 16.8 г | 14.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс овсяный в микроволновке составляет 198,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».