| Капуста белокочанная | 200 г |
| Картофель | 500 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Куриный окорочок | 233 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 60 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль столовая | 15 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.3% | 1382 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.1% | 1273 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.2% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 3.1% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 28090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 8.2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.74 мг | 90 мг | 18.6% | 19% | 538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 5.8% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 12% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5442 мг | 20 мг | 12.7% | 12.9% | 786 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.53 мг | 2500 мг | 14.9% | 15.2% | 671 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3630 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 5.4% | 1901 г |
| Натрий, Na | 499.43 мг | 1300 мг | 38.4% | 39.1% | 260 г |
| Сера, S | 66.3 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.7% | 1508 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 8.9% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 40.36 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 6.5% | 1572 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 4.986 мкг | 10 мкг | 49.9% | 50.9% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 8.3% | 1241 г |
| Медь, Cu | 106.45 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.8% | 939 г |
| Молибден, Mo | 9.755 мкг | 70 мкг | 13.9% | 14.2% | 718 г |
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26961 г |
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18391 г |
| Хром, Cr | 10.56 мкг | 50 мкг | 21.1% | 21.5% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.6551 мг | 12 мг | 5.5% | 5.6% | 1832 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тушеные овощи с курицей составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».