| Тыква (Тушение) | 1395 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 989 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 83 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 181 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 18.5% | 768 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.9% | 2947 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.3% | 1538 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.4 мкг | 900 мкг | 16.3% | 23.3% | 615 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 24.1% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 39.47 мг | 500 мг | 7.9% | 11.3% | 1267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 23.8% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 28.4% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.079 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 4% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 7.1% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3611 мг | 20 мг | 16.8% | 24% | 595 г |
| Ниацин | 4.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.14 мг | 2500 мг | 10% | 14.3% | 999 г |
| Кальций, Ca | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4419 г |
| Кремний, Si | 16.281 мг | 30 мг | 54.3% | 77.5% | 184 г |
| Магний, Mg | 42.06 мг | 400 мг | 10.5% | 15% | 951 г |
| Натрий, Na | 30.86 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.4% | 4213 г |
| Сера, S | 107.49 мг | 1000 мг | 10.7% | 15.3% | 930 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 15.1% | 946 г |
| Хлор, Cl | 50.9 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.1% | 4519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 6.6% | 2195 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.1% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 4.828 мкг | 10 мкг | 48.3% | 68.9% | 207 г |
| Литий, Li | 1.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 3.7% | 3788 г |
| Медь, Cu | 141.32 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 20.1% | 708 г |
| Молибден, Mo | 7.721 мкг | 70 мкг | 11% | 15.7% | 907 г |
| Никель, Ni | 3.385 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.688 мкг | 55 мкг | 17.6% | 25.1% | 568 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.83 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.6% | 3928 г |
| Хром, Cr | 11.96 мкг | 50 мкг | 23.9% | 34.1% | 418 г |
| Цинк, Zn | 0.7277 мг | 12 мг | 6.1% | 8.7% | 1649 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 1.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква, запечённая с курицей в сливках составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».