| Картофель (Варка со сливом) | 1200 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.5% | 2815 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.4% | 1302 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.7% | 2027 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 17.92 мг | 500 мг | 3.6% | 3.5% | 2790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 7.1% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 13.1% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.708 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.16 мг | 90 мг | 13.5% | 13% | 740 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.622 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.1% | 3083 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8491 мг | 20 мг | 9.2% | 8.9% | 1082 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.29 мг | 2500 мг | 17.5% | 16.8% | 573 г |
| Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4909 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 4.5% | 2146 г |
| Натрий, Na | 13.8 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 9420 г |
| Сера, S | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2425 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 7.8% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 67.99 мг | 2300 мг | 3% | 2.9% | 3383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 4.4% | 2156 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 5.014 мкг | 10 мкг | 50.1% | 48.2% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 7.1% | 1343 г |
| Медь, Cu | 126.92 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 12.2% | 788 г |
| Молибден, Mo | 7.644 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.5% | 916 г |
| Селен, Se | 2.452 мкг | 55 мкг | 4.5% | 4.3% | 2243 г |
| Фтор, F | 30.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12966 г |
| Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 17.3% | 554 г |
| Цинк, Zn | 0.4108 мг | 12 мг | 3.4% | 3.3% | 2921 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мое пюре картофельное составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».