| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.1% | 1551 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7.7% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.4% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.002 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3614 мг | 20 мг | 11.8% | 11.3% | 847 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.28 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.8% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 65.72 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.3% | 1522 г |
| Кремний, Si | 21.735 мг | 30 мг | 72.5% | 69.5% | 138 г |
| Магний, Mg | 59.62 мг | 400 мг | 14.9% | 14.3% | 671 г |
| Натрий, Na | 27.86 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4666 г |
| Сера, S | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4188 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 14.9% | 644 г |
| Хлор, Cl | 62.9 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 9.7% | 993 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.6% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 1.315 мкг | 10 мкг | 13.2% | 12.7% | 760 г |
| Марганец, Mn | 0.4244 мг | 2 мг | 21.2% | 20.3% | 471 г |
| Медь, Cu | 177.26 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 17% | 564 г |
| Молибден, Mo | 11.914 мкг | 70 мкг | 17% | 16.3% | 588 г |
| Селен, Se | 2.764 мкг | 55 мкг | 5% | 4.8% | 1990 г |
| Фтор, F | 43.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9145 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.7648 мг | 12 мг | 6.4% | 6.1% | 1569 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».