| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8.2% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.5% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.556 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 15649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 3.1% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 2.222 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.3% | 2250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5111 мг | 20 мг | 2.6% | 6.6% | 3913 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.67 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.8% | 6818 г |
| Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10225 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 9.7% | 2628 г |
| Натрий, Na | 3.02 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 43046 г |
| Сера, S | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9372 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 11.8% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 9.36 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 24573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 5.6% | 4489 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 14.3% | 1799 г |
| Марганец, Mn | 0.4259 мг | 2 мг | 21.3% | 54.5% | 470 г |
| Медь, Cu | 50.53 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 13% | 1979 г |
| Фтор, F | 93.89 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.9% | 4260 г |
| Цинк, Zn | 0.3444 мг | 12 мг | 2.9% | 7.4% | 3484 г |
Энергетическая ценность Овсянка на воде составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».