| картофель отварной в воде | 267 г |
| Свекла Отварная [Лента] | 207 г |
| Капуста Квашеная Сладкая [ФЭГ] | 203 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6% | 2923 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 8.8% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14% | 1250 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.8% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.269 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 15.1% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 6.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.808 мг | 20 мг | 4% | 7% | 2475 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.05 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.9% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12610 г |
| Кремний, Si | 3.371 мг | 30 мг | 11.2% | 19.6% | 890 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 5.1% | 3475 г |
| Натрий, Na | 98.36 мг | 1300 мг | 7.6% | 13.3% | 1322 г |
| Сера, S | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6301 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 6.8% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 20.32 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 4% | 4317 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.783 мкг | 10 мкг | 17.8% | 31.2% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 8.6% | 2060 г |
| Медь, Cu | 70.64 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.5% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 5.458 мкг | 70 мкг | 7.8% | 13.7% | 1283 г |
| Селен, Se | 0.589 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9338 г |
| Фтор, F | 8.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45249 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.2% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.2668 мг | 12 мг | 2.2% | 3.9% | 4498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 07,12,20 составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».