| Ряженка "Молочный край" с м.д.ж. 3,2% | 445 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 36 г |
| Сахар, коричневый | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Хлопья овсяные цельнозерновые "Гудвилл" | 100 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Разрыхлитель теста, Престон | 6 г |
| Лимонная цедра, сырая | 2 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Яблоко (Запекание) | 250 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Творог "Белакт" с м.д.ж.1% | 110 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.1% | 1056 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.7% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.244 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.287 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.7% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 28.35 мг | 500 мг | 5.7% | 4.2% | 1764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 4.8% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.926 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 6.7% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2768 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.806 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.6% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1063 мг | 20 мг | 10.5% | 7.8% | 950 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.09 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.6% | 862 г |
| Кальций, Ca | 121.4 мг | 1000 мг | 12.1% | 9% | 824 г |
| Кремний, Si | 0.905 мг | 30 мг | 3% | 2.2% | 3315 г |
| Магний, Mg | 29.61 мг | 400 мг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Натрий, Na | 196.43 мг | 1300 мг | 15.1% | 11.2% | 662 г |
| Сера, S | 80.89 мг | 1000 мг | 8.1% | 6% | 1236 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 15.5% | 481 г |
| Хлор, Cl | 160.62 мг | 2300 мг | 7% | 5.2% | 1432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 5.1% | 1452 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 1.791 мкг | 10 мкг | 17.9% | 13.3% | 558 г |
| Литий, Li | 0.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5249 мг | 2 мг | 26.2% | 19.5% | 381 г |
| Медь, Cu | 109.63 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.2% | 912 г |
| Молибден, Mo | 6.772 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.2% | 1034 г |
| Никель, Ni | 4.301 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.2 мкг | 55 мкг | 18.5% | 13.7% | 539 г |
| Стронций, Sr | 11.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17324 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.1% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.7365 мг | 12 мг | 6.1% | 4.5% | 1629 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.964 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с яблоком и корицей 07.12.2020 составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».