| Чечевица | 120 г |
| Картофель | 290 г |
| Шампиньоны | 800 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 400 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 23% | 1176 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2551 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.4% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2.4% | 11364 г |
| бета Криптоксантин | 0.441 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2043.382 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.529 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 15.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 23.8% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 13.63 мг | 500 мг | 2.7% | 7.3% | 3668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 43.1% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 12.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.496 мкг | 400 мкг | 8.1% | 22% | 1231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 2.7% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 17.6% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 5.1% | 5319 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.201 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.753 мкг | 50 мкг | 9.5% | 25.7% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1199 мг | 20 мг | 10.6% | 28.7% | 943 г |
| Ниацин | 1.558 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.43 мг | 2500 мг | 11.9% | 32.2% | 841 г |
| Кальций, Ca | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12195 г |
| Кремний, Si | 6.415 мг | 30 мг | 21.4% | 58% | 468 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 8.1% | 3311 г |
| Натрий, Na | 5.44 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 23897 г |
| Сера, S | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 7% | 3843 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 19.8% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 14.55 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 15808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 9.8% | 2791 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 10.8% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 5.147 мкг | 10 мкг | 51.5% | 139.6% | 194 г |
| Литий, Li | 8.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 20.1% | 1358 г |
| Медь, Cu | 218.91 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 59.3% | 457 г |
| Молибден, Mo | 1.735 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6.8% | 4035 г |
| Никель, Ni | 0.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.789 мкг | 55 мкг | 14.2% | 38.5% | 706 г |
| Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3% | 9191 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 26.8% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.3317 мг | 12 мг | 2.8% | 7.6% | 3618 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Zuppa con le lenticchie составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».